1 день  
 Завтрак
Овсяная каша на миндальном молоке с голубикой 1/200 237 Ккал Б6 Ж9 У32
Салат фруктовый 1/120 61 Ккал Б1 Ж1 У1
 Обед
Крем-суп из молодого горошка 1/200 122 Ккал Б7 Ж2 У12
Сибас на пару  1/100 129 Ккал Б22 Ж4 У0
Овощной салат с  семенами льна 1/150 63 Ккал  Б3 Ж2 У8
Соус к салату 1/20 67 Ккал Б0 Ж7 У 0
Конфеты из сухофруктов 1/20 83 Ккал  Б2 Ж4 У9
 Ужин
Индейка су-вид в травах и специях 1/120 137 Ккал Б27 Ж2 У1
Брусничный соус 1/20 11 Ккал Б0 Ж0 У2
Спаржа, морковь, цукини на гриле 1/150 116 Ккал Б3 Ж7 У9
Итого  1024 Ккал Б72 Ж38 У 85
   
 2 день  
Завтрак
Творожная запеканка с изюмом 1/120 209 Ккал Б22 Ж4 У22
Сметана 1/10 47 Ккал Б1 Ж0 У9
Дыня 1/120 47 Ккал Б1 Ж0 У9
Обед
Борщ 1/200 93 Ккал Б2 Ж4 У10
Сметана 1/10 47 Ккал Б1 Ж0 У9
Котлетки куриные 1/100 172 Ккал Б18 Ж10 У3
Салат овощной с бобами эдамаме 1/120 66 Ккал Б4 Ж4 У4
Соус к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0
Панакота с соусом манго 1/100 94 Ккал Б3 Ж6 У12
Ужин
Креветки на гриле 1/100 193 Ккал Б29 Ж7 У2
Рататуй из овощей 1/150 139 Ккал Б4 Ж8 У12
  Итого 1079 Ккал Б83 Ж49 У76
   
3 день   
Завтрак
Омлет из цуккини с  томатами и зеленью 1/120 162 Ккал Б11 Ж12 У2
Фруктовый салат 1/100 92 Ккал Б1 Ж4 У12
Обед
Суп Том Ям 1/200 114 Ккал Б6 Ж7 У5
Лосось на гриле 1/100 225 Ккал Б23 Ж14 У1
Салат из киноа со свежими овощами 1/150 182 Ккал Б5 Ж9 У19
Морковный кекс 1/30 66 Ккал Б2 Ж2 У10
Ужин
Телятина в травах су-вид 1/100 159 Ккал Б26 Ж3 У7
Микс из брокколи и цветной капусты 1/120 58 Ккал Б3 Ж2 У6
  Итого 1058 Ккал Б78 Ж53 У63
   
 4 день  
Завтрак
Гречневая каша на кокосовом молоке с ягодами 1/200 185 Ккал Б4 Ж8 У22
Киви 1/100 54 Ккал Б1 Ж1 У10
Обед
Крем-суп из тыквы 1/200 149 Ккал Б3 Ж7 У18
Нежная говядина су-вид 1/100 243 Ккал Б34 Ж10 У1
Салат из молодой  капусты 1/120 47 Ккал Б1 Ж0 У10
Лимонно-горчичный соус 1/10 18 Ккал Б0 Ж2 У1
Малиновый мармелад 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14
Ужин
Филе дорадо запеченное с зеленью 1/100 130 Ккал Б22 Ж3 У2
Пюре из зеленого горошка с зеленью 1/120 172 Ккал Б8 Ж6 У15
  Итого в день 1054 Ккал Б74 Ж37 У93
   
 5 день  
Завтрак
Творожные сырники 1/120 200 Ккал Б20 Ж7 У13
Сметана 1/10 17 Ккал Б0 Ж2 У0
Клубника 1/100 43 Ккал Б1 Ж1 У8
Обед
Суп рисовый с бобами 1/200 147 Ккал Б8 Ж1 У25
Кальмары на гриле с зеленью 1/100 163 Ккал Б25 Ж6 У2
Греческий салат 1/120 118 Ккал Б6 Ж9 У5
Лимонно-горчичный соус 1/10 53 Ккал Б0 Ж5 У1
Брауни шоколадный 1/30 70 Ккал Б2 Ж2 У11
Ужин
Котлетки из кролика 1/100 179 Ккал Б18 Ж11 У0
Рагу из запеченных овощей  1/120 76 Ккал Б2 Ж4 У8
  Итого 1065 Ккал Б83 Ж47 У73

SLIM 1000 KKAL

Программа рассчитана как рацион для активного снижения веса, применяемый в течение непродолжительного срока в качестве разгрузочных дней. А также при адаптации к низкокалорийному рациону.

Рекомендуется для женщин, может быть использована при отсутствии возможности заниматься спортом.

Среднее содержание нутриентов: Б73 Ж45 У79 ǀ Калорийность: 1 000 kkal

Рацион состоит из трех основных приемов пищи и одного перекуса.

В меню широкий ассортимент завтраков: каши, блюда из творога, яиц, блинчики с добавлением фруктов. На обед: суп, белковое блюдо и чаще овощной салат, легкий перекус в виде маленькой порции полезного десерта. Ужин: белковое блюдо с овощным гарниром.