| 1 день |
| Завтрак |
| Компот из малины 1/300 196 Ккал Б1 Ж0 У48 |
| Каша овсяная на молоке с голубикой и сливочным маслом 1/300 454 Ккал Б16 Ж18 У55 |
| Второй завтрак |
| Салат фруктовый 1/150 76 Ккал Б1 Ж1 У16 |
| Сэндвич с куриной грудкой, сыром креметта и огурцами 1/200 410 Ккал Б30 Ж17 У33 |
| Обед |
| Суп лапша куриная 1/200 197 Ккал Б21 Ж2 У23 |
| Тефтельки в томатном соусе 1/191 195 Ккал Б25 Ж5 У13 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом 1/120 120 Ккал Б3 Ж4 У17 |
| Овощная нарезка с сырным соусом 1/160 128 Ккал Б4 Ж9 У6 |
| Полдник |
| Яблочный кекс 1/60 148 Ккал Б4 Ж3 У27 |
| Йогурт 1/300 225 Ккал Б14 Ж11 У19 |
| Ужин |
| котлетки из судака 1/100 123 Ккал Б14 Ж6 У2 |
| Рассыпчатый рис с оливковым маслом 1/120 174 Ккал Б3 Ж4 У30 |
| Брокколи на пару 1/120 63 Ккал Б3 Ж3 У5 |
| Итого за день 2506 Ккал Б137 Ж83 У294 |
| |
|
| 2 день |
| Завтрак |
| Напиток ягоды-киви-апельсин 1/300 141 Ккал Б3 Ж2 У27 |
| Творожная запеканка с изюмом 1/150 261 Ккал Б27 Ж5 У28 |
| Сметана 1/20 33 Кал Б1 Ж3 У1 |
| Второй завтрак |
| Дыня 1/150 59 Ккал Б1 Ж1 У12 |
| Тортилья с лососем, сыром креметта, огурцом и листьями салата 1/135 245 Ккал Б18 Ж9 У21 |
| Обед |
| Борщ с говядиной 1/250 139 Ккал Б6 Ж6 У13 |
| Сметана 1/20 33 Кал Б1 Ж3 У1 |
| Куриные котлеты 1/100 172 Ккал Б18 Ж10 У3 |
| Спагетти из твердых сортов пшеницы с сыром 1/150 359 Ккал Б16 Ж13 У42 |
| Овощные палочки 1/100 25 Ккал Б1 Ж0 У5 |
| Гуакамоле соус 1/50 89 Ккал Б1 Ж8 У3 |
| Полдник |
| Оладьи из цуккини со сметаной 1/239 279 Ккал Б11 Ж15 У23 |
| Овсяное печенье с сухофруктами 1/60 204 Ккал Б5 Ж8 У28 |
| Ужин |
| Креветки на гриле 1/100 193 Ккал Б29 Ж7 У2 |
| Картофель запеченый по-деревенски 1/120 199 Ккал Б4 Ж6 У31 |
| Цукини гриль 1/120 134 Ккал Б3 Ж10 У6 |
| Итого за день 2565 Ккал Б144 Ж106 У244 |
| |
|
| 3 день |
| Завтрак |
| Морс из клюквы и брусники 1/300 47 Ккал Б0 Ж0 У11 |
| Оладьи с бананом 1/180 498 Ккал Б16 Ж13 У79 |
| Сметана 1/30 50 Ккал Б1 Ж5 У1 |
| Второй завтрак |
| Фруктовый салат 1/150 138 Ккал Б2 Ж6 У19 |
| Пицца "Маргарита" 1/170 419 Ккал Б12 Ж9 У70 |
| Обед |
| Суп из лосося с овощами и картофелем 1/300 138 Ккал Б12 Ж5 У10 |
| Сибас на пару 1/100 129 Ккал Б22 Ж4 У0 |
| Рассыпчатый рис с оливковым маслом 1/150 217 Ккал Б3 Ж5 У38 |
| Микс свежих овощей 1/150 33 Ккал Б2 Ж0 У6 |
| Полдник |
| Морковный кекс 1/60 131 Ккал Б3 Ж4 У20 |
| Кефир 1/300 177 Ккал Б9 Ж10 У12 |
| Ужин |
| Котлетки из теленка 1/100 209 Ккал Б13 Ж12 У11 |
| Гречка с оливковым маслом 1/150 276 Ккал Б8 Ж7 У45 |
| Лапша из свежих овощей 1/120 40 Ккал Б2 Ж0 У7 |
| Итого за день 2500 Ккал Б105 Ж80 У328 |
| |
|
| 4 день |
| Завтрак |
| Кисель из груши 1/300 192 Ккал Б1 Ж0 У38 |
| Творожные сырники 1/150 250 Ккал Б25 Ж9 У16 |
| Сметана 1/30 50 Ккал Б1 Ж5 У1 |
| Второй завтрак |
| Киви 1/150 81 Ккал Б2 Ж1 У15 |
| Блинчики с мясом 1/120 318 Ккал Б18 Ж15 У26 |
| Сметана 1/20 33 Ккал Б1 Ж3 У1 |
| Обед |
| Тыквенный крем-суп 1/250 186 Ккал Б4 Ж8 У23 |
| Сухарики из пшеничного хлеба для супа 1/30 105 Ккал Б3 Ж1 У21 |
| Куриный шашлычок - на шпажках с овощами 1/100 238 Ккал Б25 Ж10 У11 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом 1/150 150 Ккал Б3 Ж5 У21 |
| Салат из капусты 1/130 51 Ккал Б1 Ж0 У11 |
| Лимонно-горчичный соус 1/20 36 Ккал Б0 Ж3 У1 |
| Полдник |
| Малиновый мармелад 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14 |
| Кукуруза в початке на гриле 1/200 320 Ккал Б6 Ж18 У31 |
| Ужин |
| Филе дорадо, запеченное с зеленью 1/100 130 Ккал Б22 Ж3 У2 |
| Мини-овощи бланшированные с оливковым маслом 1/120 131 Ккал Б4 Ж6 У15 |
| Паста орзо отварная 1/120 193 Ккал Б6 Ж1 У41 |
| Итого за день 2519 Ккал Б122 Ж90 У287 |
| |
|
| 5 день |
| Завтрак |
| Компот из сухофруктов 1/300 165 Ккал Б1 Ж0 У40 |
| Гречневая каша с молоком и сливочным маслом 1/250 426 Ккал Б13 Ж10 У69 |
| Клубника 1/150 64 Ккал Б2 Ж1 У12 |
| Второй завтрак |
| Яйцо цесарки с зеленью 1/105 168 Ккал Б14 Ж12 У1 |
| Хлеб цельнозерновой 1/30 61 Ккал Б2 Ж1 У10 |
| Моцарелла с листьями салата 1/56 131 Ккал Б8 Ж10 У1 |
| Обед |
| Рисовый суп с фрикадельками 1/250 143 Ккал Б11 Ж3 У16 |
| Котлетка из индейки 1/100 179 Ккал Б18 Ж11 У0 |
| Мини-картофель 1/120 184 Ккал Б3 Ж9 У23 |
| Листья салата с редисом, черри, огурцами и морковкой 1/150 35 Ккал б2 Ж0 У6 |
| Йогуртовая заправка 1/30 13 Ккал Б1 Ж0 У2 |
| Полдник |
| Брауни 1/60 140 Ккал Б3 Ж5 У21 |
| Кефир 1/300 177 Ккал Б9 Ж10 У12 |
| Ужин |
| Лосось на гриле 1/100 225 Ккал Б23 Ж14 У1 |
| Рис жасмин с оливковым маслом 1/120 224 Ккал Б4 Ж2 У47 |
| Овощные палочки 1/100 25 Ккал Б1 Ж0 У5 |
| Сырный соус 1/50 201 Ккал Б3 Ж19 У2 |
| Итого за день 2561 Ккал Б119 Ж106 У268 |
