1 день
Завтрак
Компот из малины 1/300 196 Ккал Б1 Ж0 У48
Каша овсяная на молоке с голубикой и сливочным маслом 1/300 454 Ккал Б16 Ж18 У55
Второй завтрак
Салат фруктовый 1/150 76 Ккал Б1 Ж1 У16
Сэндвич с куриной грудкой, сыром креметта и огурцами 1/200 410 Ккал Б30 Ж17 У33
Обед
Суп лапша куриная  1/200 197 Ккал Б21 Ж2 У23
Тефтельки в томатном соусе 1/191 195 Ккал Б25 Ж5 У13
Картофельное пюре со сливочным маслом 1/120 120 Ккал Б3 Ж4 У17
Овощная нарезка с сырным соусом  1/160 128 Ккал Б4 Ж9 У6
Полдник
Яблочный кекс 1/60 148 Ккал Б4 Ж3 У27
Йогурт 1/300 225 Ккал Б14 Ж11 У19
Ужин
котлетки из судака 1/100 123 Ккал Б14 Ж6 У2
Рассыпчатый рис с оливковым маслом 1/120 174 Ккал Б3 Ж4 У30
Брокколи на пару 1/120 63 Ккал Б3 Ж3 У5
Итого за день 2506 Ккал Б137 Ж83 У294
   
2 день
Завтрак
Напиток ягоды-киви-апельсин 1/300 141 Ккал Б3 Ж2 У27
Творожная запеканка с изюмом 1/150 261 Ккал Б27 Ж5 У28
Сметана 1/20 33 Кал Б1 Ж3 У1
Второй завтрак
Дыня 1/150 59 Ккал Б1 Ж1 У12
Тортилья с лососем, сыром креметта, огурцом и листьями салата 1/135 245 Ккал Б18 Ж9 У21
Обед
Борщ с говядиной 1/250 139 Ккал Б6 Ж6 У13
Сметана 1/20 33 Кал Б1 Ж3 У1
Куриные котлеты 1/100 172 Ккал Б18 Ж10 У3
Спагетти из твердых сортов пшеницы с сыром 1/150 359 Ккал Б16 Ж13 У42
Овощные палочки  1/100 25 Ккал Б1 Ж0 У5
Гуакамоле соус 1/50 89 Ккал Б1 Ж8 У3
Полдник
Оладьи из цуккини со сметаной 1/239 279 Ккал Б11 Ж15 У23
Овсяное печенье с сухофруктами 1/60 204 Ккал Б5 Ж8 У28
Ужин
Креветки на гриле 1/100 193 Ккал Б29 Ж7 У2
Картофель запеченый по-деревенски 1/120 199 Ккал Б4 Ж6 У31
Цукини гриль 1/120 134 Ккал Б3 Ж10 У6
Итого за день 2565 Ккал Б144 Ж106 У244
   
3 день
Завтрак
Морс из клюквы и брусники  1/300 47 Ккал Б0 Ж0 У11
Оладьи с бананом 1/180 498 Ккал Б16 Ж13 У79
Сметана 1/30 50 Ккал Б1 Ж5 У1
Второй завтрак
Фруктовый салат 1/150 138 Ккал Б2 Ж6 У19
Пицца "Маргарита" 1/170 419 Ккал Б12 Ж9 У70
Обед
Суп из лосося с овощами и картофелем 1/300 138 Ккал Б12 Ж5 У10
Сибас на пару 1/100 129 Ккал Б22 Ж4 У0
Рассыпчатый рис с оливковым маслом 1/150 217 Ккал Б3 Ж5 У38
Микс свежих овощей 1/150 33 Ккал Б2 Ж0 У6
Полдник
Морковный кекс 1/60 131 Ккал Б3 Ж4 У20
Кефир 1/300 177 Ккал Б9 Ж10 У12
Ужин
Котлетки из теленка 1/100 209 Ккал Б13 Ж12 У11
Гречка с оливковым маслом 1/150 276 Ккал Б8 Ж7 У45
Лапша из свежих овощей 1/120 40 Ккал Б2 Ж0 У7
Итого за день 2500 Ккал Б105 Ж80 У328
   
4 день
Завтрак
Кисель из груши  1/300 192 Ккал Б1 Ж0 У38
Творожные сырники  1/150 250 Ккал Б25 Ж9 У16
Сметана 1/30 50 Ккал Б1 Ж5 У1
Второй завтрак
Киви 1/150 81 Ккал Б2 Ж1 У15
Блинчики с мясом 1/120 318 Ккал Б18 Ж15 У26
Сметана 1/20 33 Ккал Б1 Ж3 У1
Обед
Тыквенный крем-суп 1/250 186 Ккал Б4 Ж8 У23
Сухарики из пшеничного хлеба для супа 1/30 105 Ккал Б3 Ж1 У21
Куриный шашлычок - на шпажках  с овощами 1/100 238 Ккал Б25 Ж10 У11
Картофельное пюре со сливочным маслом 1/150 150 Ккал Б3 Ж5 У21
Салат из капусты 1/130 51 Ккал Б1 Ж0 У11
Лимонно-горчичный соус  1/20 36 Ккал Б0 Ж3 У1
Полдник
Малиновый мармелад 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14
Кукуруза в початке на гриле 1/200 320 Ккал Б6 Ж18 У31
Ужин
Филе дорадо, запеченное с зеленью 1/100 130 Ккал Б22 Ж3 У2
Мини-овощи бланшированные с оливковым маслом 1/120 131 Ккал Б4 Ж6 У15
Паста орзо отварная 1/120 193 Ккал Б6 Ж1 У41
Итого за день 2519 Ккал Б122 Ж90 У287
   
5 день
Завтрак
Компот из сухофруктов 1/300 165 Ккал Б1 Ж0 У40
Гречневая каша с молоком и сливочным маслом 1/250 426 Ккал Б13 Ж10 У69
Клубника 1/150 64 Ккал Б2 Ж1 У12
Второй завтрак
Яйцо цесарки с зеленью 1/105 168 Ккал Б14 Ж12 У1
Хлеб цельнозерновой 1/30 61 Ккал Б2 Ж1 У10
Моцарелла с листьями салата 1/56 131 Ккал Б8 Ж10 У1
Обед
Рисовый суп с фрикадельками 1/250 143 Ккал Б11 Ж3 У16
Котлетка из индейки 1/100 179 Ккал Б18 Ж11 У0
Мини-картофель 1/120 184 Ккал Б3 Ж9 У23
Листья салата с редисом, черри, огурцами и морковкой 1/150 35 Ккал б2 Ж0 У6
Йогуртовая заправка 1/30 13 Ккал Б1 Ж0 У2
Полдник
Брауни 1/60 140 Ккал Б3 Ж5 У21
Кефир 1/300 177 Ккал Б9 Ж10 У12
Ужин
Лосось на гриле 1/100 225 Ккал Б23 Ж14 У1
Рис жасмин с оливковым маслом 1/120 224 Ккал Б4 Ж2 У47
Овощные палочки  1/100 25 Ккал Б1 Ж0 У5
Сырный соус 1/50 201 Ккал Б3 Ж19 У2
Итого за день 2561 Ккал Б119 Ж106 У268

KIDS 2500 KKAL

Рацион разработан для питания подростков (как мальчиков, так и девочек)  в течение всего дня. Включает в себя наиболее популярные и любимые у детей блюда, что снижает возможности пищевых нарушений. В меню также представлены блюда, которые постепенно приучат ребенка к взрослой, полезной и разнообразной пище. Многие из компонентов рациона будет удобно брать с собой в школу и на тренировки.

Среднее значение нутриентов: Б125 Ж79 У283 ǀ Калорийность: 2 500 Ккал

В меню на завтрак разнообразные блюда из творога, круп, яиц, напиток, на ланч - фрукты, сэндвичи, тортильи, которые будет удобно брать в школу. В перекусах - полезные десерты, кисломолочные напитки. На обед и ужин - разнообразные блюда из мяса, птицы, рыбы, часто в форме рубленных изделий, а также крупяные и овощные гарниры.

Программа включает в себя три основные приема пищи и два перекуса.