Программа рассчитана как рацион для активного снижения веса, применяемый в течение непродолжительного срока в качестве разгрузочных дней. А также при адаптации к низкокалорийному рациону.

Рекомендуется для женщин, может быть использована при отсутствии возможности заниматься спортом.

Среднее содержание нутриентов: Б73 Ж45 У79 ǀ Калорийность: 1 000 kkal

Рацион состоит из трех основных приемов пищи и одного перекуса.

В меню широкий ассортимент завтраков: каши, блюда из творога, яиц, блинчики с добавлением фруктов. На обед: суп, белковое блюдо и чаще овощной салат, легкий перекус в виде маленькой порции полезного десерта. Ужин: белковое блюдо с овощным гарниром.

Рацион разработан для питания подростков (как мальчиков, так и девочек) в течение всего дня. Включает в себя наиболее популярные и любимые у детей блюда, что снижает возможности пищевых нарушений. В меню также представлены блюда, которые постепенно приучат ребенка к взрослой, полезной и разнообразной пище. Многие из компонентов рациона будет удобно брать с собой в школу и на тренировки.

калорийность 2500 ккал

среднее значение нутриентов: белки - 125 г, жиры - 79 г, углеводы - 283 г

В меню на завтрак разнообразные блюда из творога, круп, яиц, напиток, на ланч - фрукты, сэндвичи, тортильи, которые будет удобно брать в школу. В перекусах - полезные десерты, кисломолочные напитки. На обед и ужин - разнообразные блюда из мяса, птицы, рыбы, часто в форме рубленных изделий, а также крупяные и овощные гарниры.

Программа включает в себя три основные приема пищи и два перекуса.

Пограмма рассчитана на длительное питание при интенсивном снижении веса у женщин. Может быть использована и мужчинами в качестве краткосрочной разгрузочной программы и/или при адаптации к низкокалорийному питанию. Данная программа может быть использована без физической активности.

Среднее значение нутриентов: Б81 Ж50 У110 ǀ Калорийность: 1 200 kkal

В рационе пять приемов пищи - три основных и два легких перекуса в виде фрутового напитка и полезного десерта.

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фрукты и фруктовые салаты. На обед суп, белковое блюдо и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также на интенсивное - у мужчин, адаптированных к низкокалорийному рациону. Или у мужчин в качестве коротких курсов разгрузочного питания. Может сопровождаться физической нагрузкой у женщин при хорошей переносимости. Женщинами, адаптированными к низкокалорийному рациону, может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Среднее значение нутриентов: Б88 Ж57 У131 ǀ Калорийность: 1 000 kkal

В рационе пять приемов пищи - три основных и два легких перекуса в виде фруктового напитка и полезного десерта.

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фрукты и фруктовые салаты. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Программа создана для людей с непереносимостью глютена, исключены блюда из пшеницы, ржи, овса, ячменя.

Программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также на интенсивное - у мужчин, адаптированных к низкокалорийному рациону. Или у мужчин в качестве коротких курсов разгрузочного питания. Может сопровождаться физической нагрузкой у женщин при хорошей переносимости. Женщинами, адаптированными к низкокалорийному рациону, может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса

Среднее содержание нутриентов: Б88 Ж55 У135 ǀ Калорийность: 1 400 kkal

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, безглютеновых круп, а также фрукты и фруктовые салаты. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

В рационе пять приемов пищи - три основных и два легких перекуса в виде фруктового напитка и полезного десерта.

В рационе исключены блюда из молока и молочных продуктов, предназначена для людей с непереносимостью лактозы.

Программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также на интенсивное - у мужчин, адаптированных к низкокалорийному рациону. Или у мужчин в качестве коротких курсов разгрузочного питания. Может сопровождаться физической нагрузкой у женщин при хорошей переносимости. Женщинами, адаптированными к низкокалорийному рациону, может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Среднее содержание нутриентов в рационе: Б87 Ж57 У133 ǀ Калорийность: 1 400 kkal

В меню завтраков разнообразные блюда из яиц, круп, а также сэндвичи, фрукты и фруктовые салаты. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

В рационе пять приемов пищи - три основных и два легких перекуса в виде фруктового напитка и полезного десерта.

Программа рассчитана для повседневного питания женщинам, может комфортна сочетаться с умеренной физической активностью. Для мужчин эта программа будет способствовать снижению веса. Для мужчин, адаптированных к низкокалорийному рациону, ее можно использовать в качестве повседневного меню.

Среднее содержание нутриентов: Б100 Б67 У147 ǀ Калорийность: 1 600 kkal 

В рационе пять приемов пищи - три основных и два перекуса: фрукты с закуской (сэндвичи, тосты, хумус, сыр, салат) и полезный десерт.

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фруктовый напиток. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Программа рассчитана для мужчин как рацион для снижения веса при адаптации к более калорийной пище, может комбинироваться с умеренной физической активностью. Подойдет женщинам при наличии регулярных физических нагрузок в качестве повседневного питания.

Среднее содержание нутриентов: Б110 Ж73 У167 ǀ Калорийность: 1 800 kkal

В рационе пять приемов пищи - три основных и два перекуса: фрукты с закуской, сэндвичи, тосты, хумус, сыр, салат и полезный десерт.

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фруктовый напиток. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Программа может быть использована на регулярной основе в качестве разгрузочного дня. Рекомендовано не превышать трех дней подряд, в течение месяца не чаще четырех раз.

Детокс эффективен при остановке в процессе снижения веса, а также в качестве разгрузки после пищевых нарушений.

Cреднее содержание нутриентов: Б22 Ж28 У180

Рацион разработан для питания подростков (как мальчиков, так и девочек)  в течение всего дня. Включает в себя наиболее популярные и любимые у детей блюда, что снижает возможности пищевых нарушений. В меню также представлены блюда, которые постепенно приучат ребенка к взрослой, полезной и разнообразной пище. Многие из компонентов рациона будет удобно брать с собой в школу и на тренировки.

Среднее значение нутриентов: Б125 Ж79 У283 ǀ Калорийность: 2 500 Ккал

В меню на завтрак разнообразные блюда из творога, круп, яиц, напиток, на ланч - фрукты, сэндвичи, тортильи, которые будет удобно брать в школу. В перекусах - полезные десерты, кисломолочные напитки. На обед и ужин - разнообразные блюда из мяса, птицы, рыбы, часто в форме рубленных изделий, а также крупяные и овощные гарниры.

Программа включает в себя три основные приема пищи и два перекуса.

Программа рассчитана как рацион для активного снижения веса, применяемый в течение непродолжительного срока в качестве разгрузочных дней. А также при адаптации к низкокалорийному рациону.

Рекомендуется для женщин, может быть использована при отсутствии возможности заниматься спортом.

Среднее содержание нутриентов: Б73 Ж45 У79 ǀ Калорийность: 1 000 kkal

Рацион состоит из трех основных приемов пищи и одного перекуса.

В меню широкий ассортимент завтраков: каши, блюда из творога, яиц, блинчики с добавлением фруктов. На обед: суп, белковое блюдо и чаще овощной салат, легкий перекус в виде маленькой порции полезного десерта. Ужин: белковое блюдо с овощным гарниром.

Пограмма рассчитана на длительное питание при интенсивном снижении веса у женщин. Может быть использована и мужчинами в качестве краткосрочной разгрузочной программы и/или при адаптации к низкокалорийному питанию. Данная программа может быть использована без физической активности.

Среднее значение нутриентов: Б81 Ж50 У110 ǀ Калорийность: 1 200 kkal

В рационе пять приемов пищи - три основных и два легких перекуса в виде фрутового напитка и полезного десерта.

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фрукты и фруктовые салаты. На обед суп, белковое блюдо и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также на интенсивное - у мужчин, адаптированных к низкокалорийному рациону. Или у мужчин в качестве коротких курсов разгрузочного питания. Может сопровождаться физической нагрузкой у женщин при хорошей переносимости. Женщинами, адаптированными к низкокалорийному рациону, может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Среднее значение нутриентов: Б88 Ж57 У131 ǀ Калорийность: 1 000 kkal

В рационе пять приемов пищи - три основных и два легких перекуса в виде фруктового напитка и полезного десерта.

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фрукты и фруктовые салаты. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Программа создана для людей с непереносимостью глютена, исключены блюда из пшеницы, ржи, овса, ячменя.

Программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также на интенсивное - у мужчин, адаптированных к низкокалорийному рациону. Или у мужчин в качестве коротких курсов разгрузочного питания. Может сопровождаться физической нагрузкой у женщин при хорошей переносимости. Женщинами, адаптированными к низкокалорийному рациону, может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса

Среднее содержание нутриентов: Б88 Ж55 У135 ǀ Калорийность: 1 400 kkal

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, безглютеновых круп, а также фрукты и фруктовые салаты. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

В рационе пять приемов пищи - три основных и два легких перекуса в виде фруктового напитка и полезного десерта.

В рационе исключены блюда из молока и молочных продуктов, предназначена для людей с непереносимостью лактозы.

Программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также на интенсивное - у мужчин, адаптированных к низкокалорийному рациону. Или у мужчин в качестве коротких курсов разгрузочного питания. Может сопровождаться физической нагрузкой у женщин при хорошей переносимости. Женщинами, адаптированными к низкокалорийному рациону, может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Среднее содержание нутриентов в рационе: Б87 Ж57 У133 ǀ Калорийность: 1 400 kkal

В меню завтраков разнообразные блюда из яиц, круп, а также сэндвичи, фрукты и фруктовые салаты. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

В рационе пять приемов пищи - три основных и два легких перекуса в виде фруктового напитка и полезного десерта.

Программа рассчитана для повседневного питания женщинам, может комфортна сочетаться с умеренной физической активностью. Для мужчин эта программа будет способствовать снижению веса. Для мужчин, адаптированных к низкокалорийному рациону, ее можно использовать в качестве повседневного меню.

Среднее содержание нутриентов: Б100 Б67 У147 ǀ Калорийность: 1 600 kkal 

В рационе пять приемов пищи - три основных и два перекуса: фрукты с закуской (сэндвичи, тосты, хумус, сыр, салат) и полезный десерт.

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фруктовый напиток. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Программа рассчитана для мужчин как рацион для снижения веса при адаптации к более калорийной пище, может комбинироваться с умеренной физической активностью. Подойдет женщинам при наличии регулярных физических нагрузок в качестве повседневного питания.

Среднее содержание нутриентов: Б110 Ж73 У167 ǀ Калорийность: 1 800 kkal

В рационе пять приемов пищи - три основных и два перекуса: фрукты с закуской, сэндвичи, тосты, хумус, сыр, салат и полезный десерт.

В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фруктовый напиток. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Программа может быть использована на регулярной основе в качестве разгрузочного дня. Рекомендовано не превышать трех дней подряд, в течение месяца не чаще четырех раз.

Детокс эффективен при остановке в процессе снижения веса, а также в качестве разгрузки после пищевых нарушений.

Cреднее содержание нутриентов: Б22 Ж28 У180

Программа сбалансированного питания для желающих исключить продукты животного происхождения. В рационе три основных приема пищи.

Среднее содержание нутриентов: Б41 Ж54 У186 ǀ Калорийность: 1 400 kkal

Программа сбалансированного питания для желающих исключить продукты животного происхождения. В рационе три основных приема пищи.

Среднее содержание нутриентов: Б41 Ж54 У186 ǀ Калорийность: 1 400 kkal

Персональная программа питания составляется с учетом индивидуальных особенностей и пожеланий клиента. Меню может быть составлевлено для решения различных задач с помощью диетолога, шеф-повара ресторана и по результатам медицинских анализов клиента.  Персональная программа питания подходит для клиентов с пищевой алергией, индивидуальной непереносимостью продуктов, а также питания в послеоперационный период.

Персональная программа питания составляется с учетом индивидуальных особенностей и пожеланий клиента. Меню может быть составлевлено для решения различных задач с помощью диетолога, шеф-повара ресторана и по результатам медицинских анализов клиента.  Персональная программа питания подходит для клиентов с пищевой алергией, индивидуальной непереносимостью продуктов, а также питания в послеоперационный период.

2500 Ккал Normal Men

Программа рассчитана для мужчин как рацион для сохранения стабильного веса при регулярных физических нагрузках. В рационе четыре приема пищи - три основных и один перекус. В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фруктовый напиток. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Среднее содержание нутриентов: белки - 185  г, жиры - 95 г, углеводы - 226 г

LCHF - низкоуглеводная система питания, при которой суточное потребление углеводов сокращается до 20-50 г, а значительная часть рациона – это жиры. Ограниченное потребление углеводов обеспечивает более низкий и стабильный уровень глюкозы крови и более низкие   показатели инсулина. Это способствует лучшему высвобождению жира из жировых тканей и его сжиганию. Такой подход к питанию помогает достичь следующих целей: похудеть без голодания, снизить уровень сахара в крови, взять под контроль тягу к сладкому. Данная программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Калорийность: 1400 Ккал

Среднее содержание нутриентов в рационе: белки - 70 г, жиры - 110 г, углеводы- 35 г

2500 Ккал Normal Men

Программа рассчитана для мужчин как рацион для сохранения стабильного веса при регулярных физических нагрузках. В рационе четыре приема пищи - три основных и один перекус. В меню завтраков разнообразные блюда из творога, яиц, круп, а также фруктовый напиток. На обед суп, белковое блюдо, гарнир из круп или волокнистых овощей и овощной салат, на ужины - белковое блюдо и овощной гарнир.

Среднее содержание нутриентов: белки - 185  г, жиры - 95 г, углеводы - 226 г

LCHF - низкоуглеводная система питания, при которой суточное потребление углеводов сокращается до 20-50 г, а значительная часть рациона – это жиры. Ограниченное потребление углеводов обеспечивает более низкий и стабильный уровень глюкозы крови и более низкие   показатели инсулина. Это способствует лучшему высвобождению жира из жировых тканей и его сжиганию. Такой подход к питанию помогает достичь следующих целей: похудеть без голодания, снизить уровень сахара в крови, взять под контроль тягу к сладкому. Данная программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Калорийность: 1400 Ккал

Среднее содержание нутриентов в рационе: белки - 70 г, жиры - 110 г, углеводы- 35 г

LCHF - низкоуглеводная система питания, при которой суточное потребление углеводов сокращается до 20-50 г, а значительная часть рациона – это жиры. Ограниченное потребление углеводов обеспечивает более низкий и стабильный уровень глюкозы крови и более низкие   показатели инсулина. Это способствует лучшему высвобождению жира из жировых тканей и его сжиганию. Такой подход к питанию помогает достичь следующих целей: похудеть без голодания, снизить уровень сахара в крови, взять под контроль тягу к сладкому. Данная программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Калорийность: 1400 Ккал

Среднее содержание нутриентов в рационе: белки - 70 г, жиры - 110 г, углеводы- 35 г

LCHF - низкоуглеводная система питания, при которой суточное потребление углеводов сокращается до 20-50 г, а значительная часть рациона – это жиры. Ограниченное потребление углеводов обеспечивает более низкий и стабильный уровень глюкозы крови и более низкие   показатели инсулина. Это способствует лучшему высвобождению жира из жировых тканей и его сжиганию. Такой подход к питанию помогает достичь следующих целей: похудеть без голодания, снизить уровень сахара в крови, взять под контроль тягу к сладкому. Данная программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Калорийность: 1400 Ккал

Среднее содержание нутриентов в рационе: белки - 70 г, жиры - 110 г, углеводы- 35 г

LCHF - низкоуглеводная система питания, при которой суточное потребление углеводов сокращается до 20-50 г, а значительная часть рациона – это жиры. Ограниченное потребление углеводов обеспечивает более низкий и стабильный уровень глюкозы крови и более низкие   показатели инсулина. Это способствует лучшему высвобождению жира из жировых тканей и его сжиганию. Такой подход к питанию помогает достичь следующих целей: похудеть без голодания, снизить уровень сахара в крови, взять под контроль тягу к сладкому. Данная программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Калорийность: 1400 Ккал

Среднее содержание нутриентов в рационе: белки - 70 г, жиры - 110 г, углеводы- 35 г

LCHF - низкоуглеводная система питания, при которой суточное потребление углеводов сокращается до 20-50 г, а значительная часть рациона – это жиры. Ограниченное потребление углеводов обеспечивает более низкий и стабильный уровень глюкозы крови и более низкие   показатели инсулина. Это способствует лучшему высвобождению жира из жировых тканей и его сжиганию. Такой подход к питанию помогает достичь следующих целей: похудеть без голодания, снизить уровень сахара в крови, взять под контроль тягу к сладкому. Данная программа рассчитана на плавное снижение веса у женщин, а также может быть использована в качестве повседневного питания для поддержания веса.

Калорийность: 1400 Ккал

Среднее содержание нутриентов в рационе: белки - 70 г, жиры - 110 г, углеводы- 35 г

Рацион для Мужчин без лактозы, без глютена и без сахара. 

Этот рацион составлен с учетом современных исследований в области питания с целью поддержания здорового функционирования нашего тела, в частности гормональной системы, метаболических процессов, работы органов ЖКТ.

Рацион исключает самые проблемные для нашего организма вещества – глютен, казеин, сахар. Кроме того, этот рацион является низкоуглеводным, в нем снижена доля углеводов, до 30% от общего калоража, и отлично работает с профилактикой инсулинорезистентностью.  

Такой подход позволяет поддерживать здоровое 3-х разовое питание без потери чувства сытости между приемами пищи, улучшить  чувствительность клеток к важнейшему гормону метаболизма - инсулину, улучшить выработку стероидных гормонов, а также похудеть.

При готовке блюд мы старались сохранить продукты как можно более цельными, чтобы сохранить питательную ценность и дать организму максимальную пользу от пищи.

Нутриетивно-плотные белки, хорошие источники насыщенного и ненасыщенного жира, безглютеновые углеводы, зеленые боксы для получения ежедневной нормы клетчатки, сезонные фрукты и ягоды, а также безвредные десерты как еда для радости – эти макрокомпоненты мы скомпоновали в рацион на 10 дней.

Рацион для Мужчин без лактозы, без глютена и без сахара. 

Этот рацион составлен с учетом современных исследований в области питания с целью поддержания здорового функционирования нашего тела, в частности гормональной системы, метаболических процессов, работы органов ЖКТ.

Рацион исключает самые проблемные для нашего организма вещества – глютен, казеин, сахар. Кроме того, этот рацион является низкоуглеводным, в нем снижена доля углеводов, до 30% от общего калоража, и отлично работает с профилактикой инсулинорезистентностью.  

Такой подход позволяет поддерживать здоровое 3-х разовое питание без потери чувства сытости между приемами пищи, улучшить  чувствительность клеток к важнейшему гормону метаболизма - инсулину, улучшить выработку стероидных гормонов, а также похудеть.

При готовке блюд мы старались сохранить продукты как можно более цельными, чтобы сохранить питательную ценность и дать организму максимальную пользу от пищи.

Нутриетивно-плотные белки, хорошие источники насыщенного и ненасыщенного жира, безглютеновые углеводы, зеленые боксы для получения ежедневной нормы клетчатки, сезонные фрукты и ягоды, а также безвредные десерты как еда для радости – эти макрокомпоненты мы скомпоновали в рацион на 10 дней.

Рацион для Женщин без лактозы, без глютена и без сахара. 

Этот рацион составлен с учетом современных исследований в области питания с целью поддержания здорового функционирования нашего тела, в частности гормональной системы, метаболических процессов, работы органов ЖКТ.

Рацион исключает самые проблемные для нашего организма вещества – глютен, казеин, сахар. Кроме того, этот рацион является низкоуглеводным, в нем снижена доля углеводов, до 30% от общего калоража, и отлично работает с профилактикой инсулинорезистентностью.  

Такой подход позволяет поддерживать здоровое 3-х разовое питание без потери чувства сытости между приемами пищи, улучшить  чувствительность клеток к важнейшему гормону метаболизма - инсулину, улучшить выработку стероидных гормонов, а также похудеть.

При готовке блюд мы старались сохранить продукты как можно более цельными, чтобы сохранить питательную ценность и дать организму максимальную пользу от пищи.

Нутриетивно-плотные белки, хорошие источники насыщенного и ненасыщенного жира, безглютеновые углеводы, зеленые боксы для получения ежедневной нормы клетчатки, сезонные фрукты и ягоды, а также безвредные десерты как еда для радости – эти макрокомпоненты мы скомпоновали в рацион на 10 дней.

Рацион для Женщин без лактозы, без глютена и без сахара. 

Этот рацион составлен с учетом современных исследований в области питания с целью поддержания здорового функционирования нашего тела, в частности гормональной системы, метаболических процессов, работы органов ЖКТ.

Рацион исключает самые проблемные для нашего организма вещества – глютен, казеин, сахар. Кроме того, этот рацион является низкоуглеводным, в нем снижена доля углеводов, до 30% от общего калоража, и отлично работает с профилактикой инсулинорезистентностью.  

Такой подход позволяет поддерживать здоровое 3-х разовое питание без потери чувства сытости между приемами пищи, улучшить  чувствительность клеток к важнейшему гормону метаболизма - инсулину, улучшить выработку стероидных гормонов, а также похудеть.

При готовке блюд мы старались сохранить продукты как можно более цельными, чтобы сохранить питательную ценность и дать организму максимальную пользу от пищи.

Нутриетивно-плотные белки, хорошие источники насыщенного и ненасыщенного жира, безглютеновые углеводы, зеленые боксы для получения ежедневной нормы клетчатки, сезонные фрукты и ягоды, а также безвредные десерты как еда для радости – эти макрокомпоненты мы скомпоновали в рацион на 10 дней.

Рацион разработан для питания подростков (как мальчиков, так и девочек)  в течение всего дня. Включает в себя наиболее популярные и любимые у детей блюда, что снижает возможности пищевых нарушений. В меню также представлены блюда, которые постепенно приучат ребенка к взрослой, полезной и разнообразной пище. Многие из компонентов рациона будет удобно брать с собой в школу и на тренировки.

Среднее значение нутриентов: Б125 Ж79 У283 ǀ Калорийность: 2 500 Ккал

В меню на завтрак разнообразные блюда из творога, круп, яиц, напиток, на ланч - фрукты, сэндвичи, тортильи, которые будет удобно брать в школу. В перекусах - полезные десерты, кисломолочные напитки. На обед и ужин - разнообразные блюда из мяса, птицы, рыбы, часто в форме рубленных изделий, а также крупяные и овощные гарниры.

Программа включает в себя три основные приема пищи и два перекуса.

Рацион разработан для питания подростков (как мальчиков, так и девочек)  в течение всего дня. Включает в себя наиболее популярные и любимые у детей блюда, что снижает возможности пищевых нарушений. В меню также представлены блюда, которые постепенно приучат ребенка к взрослой, полезной и разнообразной пище. Многие из компонентов рациона будет удобно брать с собой в школу и на тренировки.

Среднее значение нутриентов: Б125 Ж79 У283 ǀ Калорийность: 2 500 Ккал

В меню на завтрак разнообразные блюда из творога, круп, яиц, напиток, на ланч - фрукты, сэндвичи, тортильи, которые будет удобно брать в школу. В перекусах - полезные десерты, кисломолочные напитки. На обед и ужин - разнообразные блюда из мяса, птицы, рыбы, часто в форме рубленных изделий, а также крупяные и овощные гарниры.

Программа включает в себя три основные приема пищи и два перекуса.